Kevin Dalhstrom — серийный предприниматель, имеет 55 правил, которые помогают ему оставаться в форме и быть счастливым.
«И если это исключение, то не потому что я «особенный» или нашел какой-то секретный рецепт. Правда не такая гламурная, а состоит из миллиона крошечных выборов, накопленных за десятилетия.»
1. Ходите пешком от 24-х км в неделю, даже если занимаетесь другими видами спорта. Люди устроены так чтобы двигаться медленно, на большие расстояния. Это очень важно для долгой жизни.
2. Пишите, это лучший способ прокачать мышление. И помните — не нужно быть хорошим писателем, чтобы писать. Начните с 10-и минут в день.
3. Замените зубную пасту, дезодорант, лосьоны, мыло, шампунь и другие средства по уходу на натуральные. Не наносите на кожу то что не съели без опаски за здоровье.
4. Если у вас появилась позитивная мысль о человеке, то не держите её при себе скажите сразу! Поощрение и похвала нарушают законы физики: отдавая энергию вы её получаете.
5. Носите обувь с широким носком (мне нравятся Торо Athletic) и используйте распорки для пальцев дома («yoga toes» есть на любом маркетплейсе). Здоровье позвоночника начинается с ног.
6. Пребывание на солнце, как не странно без солнцезащитного крема. Контакт с солнечными лучами очень важен для здоровья.
7. Делайте глубокий присед («до пола») в течение 3-х минут каждое утро. Глубокие приседания также называют упражнением против старения. «Дело не в том, что ты не можешь глубоко приседать потому что стареешь, а в том, что ты стареешь потому что не можешь приседать глубоко».
8. Изучайте минимализм (он не такой каким вы его представляли).
9. Пресекайте токсичные отношения. Мы часто держимся за связи, срок годности которых уже истёк — и это наносит здоровью куда больший вред, чем мы осознаем.
10. Ешьте настоящую еду. Не слишком много. Не ешьте мусор. Иногда можно себя побаловать. Иногда голодать. Вот вам и диета.
11. Изучите концепцию FIRE — (финансовая независимость и ранний выход на пенсию). Это отличная база для финансового успеха.
12. Не принимайте антибиотики, кроме экстренных случаев. Их назначают слишком часто, и чаще всего они не нужны. Антибиотики нанесли огромный вред нашему кишечнику — а именно там начинается здоровье.
13. Спите по 8 часов качественного сна каждую ночь. Чтобы улучшить сон: не ешьте после 18.00, поставьте плотные шторы и заклейте светящиеся LED чёрной лентой, не смотрите в экран за 2 часа до сна, попробуйте ашвагандху (индийский женьшень), чтобы успокоить нервную систему.
14. Перестаньте пить, даже «умеренно». Люди придумывают миллион оправданий, но факт остаётся фактом — алкоголь — это токсин, и он ограничивает ваши возможности и потенциал.
15. Путешествуйте как можно больше. Ничто так не расширяет мышление как мир. И путешествия не обязаны быть дорогими — лучшие впечатления возникают вне роскошных курортов, когда живёшь как местный.
16. Отпускайте обиды. Когда вы прощаете, вы освобождаете узника — то есть самого себя.
17. Приходите вовремя, всегда. Плохое управление временем сильнее всего мешает успеху. Если вы не пунктуальны — бросьте всё и исправьте это в первую очередь.
18. Проводите больше времени на природе и прикасайтесь к земле. Люди 300 тысяч лет жили в гармонии с природой, и только недавно мы забились по домам. Если вы не бываете на улице, вы сражаетесь с биологией (спойлер: вы проиграете).
19. Перестаньте делать глупости. Как сказал Толстой: «Люди пытаются делать всякие умные и сложные вещи чтобы улучшить жизнь, вместо самого простого — отказаться от действий, которые делают жизнь хуже».
20. Найдите место которое делает вас счастливыми, и (рано или поздно) переезжайте туда. Большинство людей живут там, где живут просто… потому что живут там. Мы — продукт окружения. Выбирайте его внимательно.
21. Найдите хобби и стремитесь стать мастером. Нельзя иметь счастливую жизнь без страстного увлечения вне работы. Работа — даже если она нравится — не заменит этого.
22. Избегайте традиционной медицины за исключением крайних случаев. Система здравоохранения (или скорее «болезнеохранения») сломана и часто делает людей только хуже.
23. Думайте в парадигме изобилия. Быть пессимистом не даёт никаких преимуществ — даже если вы правы, жить так ужасно. По сути… что вы верите, то и становится правдой.
24. Делайте сложные вещи. Выбирайте смелость, а не комфорт. Всё что вам нужно — по ту сторону страха и тяжёлой работы. Как сказал Джерзи Грегорик: «Трудные решения — лёгкая жизнь. Лёгкие решения — тяжёлая жизнь».
25. Не обращайте внимания на хейтеров. Раненые люди ранят людей. Негативные и токсичные люди живут в тюрьме собственного производства. Не стоит к ним присоединяться.
26. Говорите: «НЕТ». Защищайте своё время и энергию как самый ценный ресурс… потому что это так и есть.
27. Станьте «снобом» в вопросе воды. Как сказал инопланетянин в Star Trek, люди — это «уродливые мешки, наполненные водой». Вы — это то что вы пьёте. У нас доставка родниковой воды Mountain Valley в стеклянных бутылях по 5 галлонов и фильтр для всего дома (Aquasana Rhino).
28. Перестаньте пить газировки и сладкие энергетики. Через пару недель вы не будете их хотеть, а через несколько месяцев они покажутся мерзкими.
29. Если вам больше 35-и, найдите хорошего врача по функциональной или возрастной медицине и отслеживайте гормоны. Современная жизнь разрушает эндокринную систему, а восстановление гормонов может изменить жизнь. С возрастом мы либо принимаем медленное ухудшение, либо делаем что-то с этим — выбирайте второе.
30. Разработайте утреннюю рутину и следуйте ей. Победил утро — победил день.
31. Инвестируйте в впечатления, а не вещи. Люди часто жалеют о покупках, но редко сожалеют о позитивном опыте (особенно с близкими). Ничего купленного в ТЦ вы не вспомните через 10 лет.
32. Изучайте духовность. Считается высокомерием думать, что во Вселенной нет ничего за пределами нашего понимания. Мы знаем о Вселенной меньше чем муравей на тротуаре знает о Земле.
33. Склоняйтесь к действию — делайте, а не говорите. Спросите стариков о сожалениях — они будут о том, что не сделали, а не о том, что сделали. Как
сказал Уэйн Гретцки: «Ты промахиваешься по 100% бросков которые не делаешь». Большинство людей делает слишком мало «бросков».
34. Оставайтесь подтянутыми. Мужчины сегодня одержимы мышцами, но массивность плохо стареет. Цель — быть сильным, но стройным. Самые спортивные мужчины 50+ — не качки, а подтянутые ребята с серьёзным спортивным хобби.
35. Окружайте себя теми, кем восхищаетесь, и кто заставляет расти. Мы — среднее арифметическое пяти ближайших людей.
36. Будьте самой здоровой версией себя. Тело — единственный сосуд для жизни. Здоровье — это не «три тренировки в неделю», это образ жизни. Чем старше вы становитесь, тем больше времени нужно отдавать телу.
37. Находите время ценить искусство и красоту во всех её формах.
38. Думайте глобально, действуйте локально. Люди тратят силы на далёкие проблемы, которых не понимают и на которые не могут повлиять, игнорируя проблемы рядом. Хотите изменить мир? Начните с дома.
39. Стоит попробовать дать психоделикам хотя бы один шанс. Возможно они помогут совершить прорыв, которого вы так боитесь.
40. Ограничивайте вредные привычки, включая нездоровые мысли. У всех они есть — избегайте триггеров, ищите замену. Обращайтесь к специалистам при необходимости.
41. Учитесь всю жизнь. Мозг — это мышца — атрофируется без нагрузки.
42. Найдите свое предназначение. Люди с сильным ощущением смысла гораздо счастливее и живут дольше. Отсутствие цели высасывает энергию и усиливает депрессию.
43. Принимайте советы только от тех, кто воплотил то, к чему вы стремитесь. Говорить легко — подражайте тем, кто сделал.
44. Цель — не уйти на пенсию и ничего не делать, а построить повседневную жизнь, от которой не нужно сбегать. Жизнь в постоянном досуге — медленная смерть. Счастье невозможно без небольшого количества борьбы, неопределенности и личного участия.
45. Развлекайтесь. Делайте глупости, которые вызывают улыбку. Как сказал Джордж Бернард Шоу: «Мы не перестаём играть потому что стареем, мы стареем потому что перестаем играть».
46. Что бы вы ни хотели сделать — начинайте сейчас. Не попадайте в ловушку «когда-нибудь», потому что «когда-нибудь» не наступает.
47. Накопляйте активы — то что растёт в цене. Это привычка номер 1 у богатых людей, и её можно развивать понемногу. Вместо импульсивной траты $100 на ненужную вещь — вложите в индексный фонд или иные инвестиции. Это вызывает здоровую зависимость.
48. Не игнорируйте три главных сигнала беды в здоровье:
— Низкое либидо (и эректильную дисфункцию)
— Частые проблемы с дыханием и синусами
— Депрессия
Часто это не болезни сами по себе, а симптомы. Лучше всего найти хорошего врача и выяснить корень проблемы.
49. Иметь чёткое видение будущего. Как выбрать направление, если не знаешь куда идёшь? Очевидно — но 95% людей не прописали свой «Идеальный Финальный Сценарий».
50. Принимайте решения сами. Мы живём во времена, когда большинство советов общества — неверны. Не бойтесь идти против норм. Если люди говорят, что вы сумасшедший — вы на правильном пути.
51. Займитесь суставами. С возрастом именно колени, бёдра и поясница ограничивают нас. 30 минут упражнений пару раз в неделю могут избавить от боли на годы.
52. Идите ва-банк в вопросе семьи. Женитесь, работайте над отношениями в семье, заводите детей. В конце концов — семья это самое важное.
53. Деньги приходят и уходят. Время — только уходит. Анализируйте свой календарь: убирайте лишнее, усиливайте важное и тратьте часы так, будто от этого зависит жизнь. (Так и есть)
54. Главное — действовать. Будьте любознательны, пробуйте новое, знакомьтесь — так вы увеличиваете площадь соприкосновения с удачей, самой сильной невидимой силой в нашей жизни.
55. Переизобретайте себя раз в десятилетие. Со временем мы уходим от своих ценностей и истинной сущности. Оценивайте курс и не бойтесь нажать кнопку перезагрузки. Смелые, продуманные решения обычно окупаются — чаще больше чем ожидания.